Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε το επιθυμητό σχήμα. Υπάρχουν επίσης πολλές ποικίλες δίαιτες και η καθεμία είναι μοναδική με τον δικό της τρόπο - εδώ είναι δίαιτες πρωτεϊνών για όσους θέλουν να κερδίσουν βάρος και δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων για όσους θέλουν να απαλλαγούν από την ακμή, καθώς και η γνωστή δίαιτα με λάχανο και η πιο απλή, αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική δίαιτα αυγών. Το πρόβλημα όμως είναι ότι δεν είναι όλες οι δίαιτες ιδανικές για όλους. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε ποια είναι η δίαιτα για την ομάδα αίματος, ποιες τροφές μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε.
Δίαιτα για την ομάδα αίματος: Prince of Nutrition
Το σώμα μας είναι μοναδικό. Κάθε άτομο έχει τα δικά του χαρακτηριστικά που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη όταν αποφασίζετε να κάνετε δίαιτα. Γιατί κάποιες μέθοδοι είναι αναποτελεσματικές για εσάς, αλλά βοήθησαν κάποιον άλλο να αποκτήσει μια κομψή σιλουέτα; Είναι όλα σχετικά με τη γενετική, τις προσωπικές προδιαθέσεις, τον τρόπο ζωής και την ομάδα αίματος. Ναι, ναι, μπορείτε να επιλέξετε μια δίαιτα με βάση την ομάδα αίματος σας και να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα από τις πιο περιοριστικές δίαιτες.
Αυτή η μέθοδος είναι πολύ δημοφιλής για περισσότερα από 15 χρόνια, από τότε που ο Αμερικανός γιατρός James D'Adamo εξήγησε όλες τις λεπτομέρειες στο βιβλίο του. Η ουσία αυτής της δίαιτας είναι ότι κάθε άτομο στην πορεία της εξέλιξης απέκτησε τις δικές του προδιαθέσεις στο φαγητό. Για παράδειγμα, η πρώτη ομάδα αίματος είναι οι κρεατοφάγοι, αφού αυτό ήταν το πρώτο πράγμα που οι άνθρωποι αποφάσισαν να φάνε. Η δεύτερη ομάδα αίματος έμαθε τι είναι οι φυτικές τροφές. Άρχισαν να το χρησιμοποιούν λίγο αργότερα.
Το τρίτο είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, που μπήκαν στη διατροφή του ανθρώπου ακόμα πιο αργά από όλα τα παραπάνω. Το τέταρτο είναι όλα μαζί. Σχετικά με το τελευταίο μπορούμε να πούμε ότι εμφανίστηκε σχετικά πρόσφατα και επομένως δεν έχει μελετηθεί πλήρως. Ο συγγραφέας James D'Adamo υποστηρίζει ότι τα διατροφικά προβλήματα προκύπτουν ακριβώς επειδή ένα άτομο δεν τρώει τα τρόφιμα στα οποία έχει προδιάθεση.
Για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει ομάδα αίματος Ο πρέπει να τρώει περισσότερο κρέας και να τρώει άλλα τρόφιμα σε ελάχιστες ποσότητες. Αν τρώει πολλά φυτικά ή γαλακτοκομικά, δεν θα λάβει προϊόντα κρέατος στην ποσότητα που χρειάζεται. Είναι αυτή η διατροφή σύμφωνα με τις «φυσικές της συνήθειες» που θεωρείται σωστή, σύμφωνα με τον γιατρό. Ποιοι είναι όμως οι κανόνες; Πόσο αληθινή είναι αυτή η δίαιτα και πώς λειτουργεί; Ας μιλήσουμε για αυτό παρακάτω.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Οποιαδήποτε «περιοριστική» δίαιτα έχει τα θετικά και τα αρνητικά της. Για παράδειγμα, τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν το γεγονός ότι οι περιορισμοί αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι πολύ προφανείς και ότι δεν θα μπορούν όλοι να τρώνε μια ποικίλη διατροφή και αυτό θα τους οδηγήσει σε καταστροφές. Είναι επίσης εξαιρετικά παράλογο να κρίνουμε από τη σύνθεση του αίματος, γιατί παρά το γεγονός ότι χωρίζεται σε τέσσερις μόνο ομάδες, το αίμα κάθε ατόμου είναι εντελώς διαφορετικό.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, όλοι οι άνθρωποι είναι ατομικοί. Πράγματι, υπάρχουν εκείνοι που το βρίσκουν δυσάρεστο να τρώνε κρέας και νιώθουν άβολα όταν το τρώνε σε καθημερινή βάση. Σε κάποιους ανθρώπους δεν αρέσουν οι περισσότερες φυτικές τροφές, ενώ άλλοι μισούν τα γαλακτοκομικά προϊόντα και δεν υπάρχει τίποτα τρελό σε αυτό. Όσο για τα πλεονεκτήματα, αυτή η δίαιτα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει κάποιον να χάσει βάρος.
Ίσως ήταν καιρός να εγκαταλείψετε ορισμένα προϊόντα κρέατος, αλλά δεν μπορούσατε να αποφασίσετε, επειδή είναι πρωτεΐνη και δεν μπορεί να αποκλειστεί. Γεγονός όμως είναι ότι κάθε προϊόν μπορεί να αντικατασταθεί με άλλο και έτσι να πάρεις όλες τις απαραίτητες βιταμίνες μέσω άλλων προϊόντων που είναι πιο κοντά σου.
Βασικοί κανόνες διατροφής
Οι κανόνες μπορούν να χωριστούν σε πολλά μέρη. Κάθε ομάδα αίματος έχει τη δική της προσέγγιση στη διατροφή, άρα και τους δικούς της κανόνες. Ας μιλήσουμε για κάθε μία από τις υπάρχουσες ομάδες και ας καταλάβουμε τι μπορείτε να φάτε και τι όχι εάν έχετε την πρώτη, δεύτερη, τρίτη ή τέταρτη ομάδα αίματος.
Δίαιτα ομάδας αίματος 1η θετική
Όσοι έχουν την πρώτη ομάδα αίματος μπορούν να καυχηθούν για υψηλή ανοσία και καλό μεταβολισμό. Η βάση της διατροφής τους είναι το κρέας. Δεδομένου ότι το κρέας είναι μια αρκετά βαριά τροφή, το σώμα χρειάζεται βοήθεια για να το χωνέψει. Για να γίνει αυτό, όλα τα άτομα με την πρώτη ομάδα αίματος και θετικό παράγοντα Rh συνιστάται να ασκούνται περισσότερο, καθώς και να περπατούν στον καθαρό αέρα πιο συχνά, διευκολύνοντας την ταχεία απορρόφηση των προϊόντων κρέατος. Ποια τρόφιμα μπορούν και πρέπει να καταναλωθούν:
- βοδινό, αρνί?
- κουάκερ φαγόπυρου?
- συκώτι;
- σπανάκι;
- καφέ φύκια, φύκια?
- μπρόκολο;
- ανανάδες?
- σύκα?
- αυγά;
- γαλακτοκομικά προϊόντα;
- ραπανάκι;
- πράσινο τσάι;
- χυμούς
Ποιες τροφές είναι προτιμότερο να αποφεύγονται ή να περιορίζονται:
- σολομός?
- σιτηρά;
- ψωμί σικάλεως;
- κουνουπίδι;
- γάδος;
- τυρί cottage?
- πεπόνι;
- παγωτό;
- μανιτάρια?
- καλαμπόκι;
- εσπεριδοειδές;
- φράουλα;
- ζυμαρικά;
- αβοκάντο.
Δίαιτα ομάδας αίματος 2η θετική
Τα άτομα με τη δεύτερη θετική ομάδα αίματος Rh είναι ως επί το πλείστον χορτοφάγοι, αν και σίγουρα υπάρχουν εξαιρέσεις. Έχουν ένα αρκετά ευαίσθητο ανοσοποιητικό σύστημα, που σημαίνει ότι ο οργανισμός δεν δέχεται καλά τη βαριά τροφή και δυσκολεύεται να τα χωνέψει. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι με αυτήν την ομάδα αίματος έχουν πάντα προβλήματα στο στομάχι, φούσκωμα και μετεωρισμό.
Είναι καλύτερα, φυσικά, να εξαλειφθούν εντελώς τα γαλακτοκομικά και τα προϊόντα κρέατος. Αξίζει επίσης να τρώτε τροφές με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Τι μπορείτε να φάτε σε αυτή την περίπτωση;
- φρούτα, λαχανικά?
- αυγά και προϊόντα σόγιας (ως υποκατάστατο του κρέατος).
- κοτόπουλο και γαλοπούλα (αν είναι δύσκολο να εγκαταλείψετε εντελώς το κρέας).
- χυμοί?
- καφές;
- προϊόντα ψαριών?
- λιναρόσπορο και ελαιόλαδο.
Δίαιτα ομάδας αίματος 3η θετική
Το καλό ανοσοποιητικό και νευρικό σύστημα επιτρέπει στα άτομα με την τρίτη ομάδα αίματος να προσαρμοστούν σε διαφορετικούς τύπους διατροφής. Αυτοί οι άνθρωποι σπάνια αρρωσταίνουν, δεν έχουν ουσιαστικά προβλήματα στο στομάχι και έχουν καλή μεταβολική διαδικασία. Τι να φάτε:
- κρέας (αρνί, χοιρινό, βόειο κρέας, κοτόπουλο)?
- αυγά;
- πλιγούρι βρώμης;
- ρύζι;
- προϊόντα σόγιας?
- φασόλια?
- όσπρια;
- γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (ελάχιστο).
- καφές;
- συκώτι;
- πράσινα λαχανικά και φρούτα.
- αμύγδαλο;
- καρύδια.
Τι είναι καλύτερο να εξαιρέσουμε:
- καλαμπόκι?
- θαλασσινά;
- ρόδι, χυμός ντομάτας?
- κουάκερ φαγόπυρου?
- αράπικο φιστίκι;
- χυλός σίτου?
- ντομάτες?
- ρόδι;
- σπανάκι.
Δίαιτα ομάδας αίματος 4η θετική
Τα άτομα με την τέταρτη θετική ομάδα αίματος έχουν πολύ ευαίσθητο ανοσοποιητικό και πεπτικό σύστημα. Τι είναι καλύτερο να τρώνε;
- αρνί, γαλοπούλα?
- τόνος;
- γάδος;
- φύκι;
- κόκκινο ψάρι?
- κεφίρ?
- γιαούρτι;
- κρέμα γάλακτος;
- ζυμωμένο ψημένο γάλα?
- τυρί cottage?
- πράσινο τσάι;
- χυμός λαχανικών?
- πλιγούρι βρώμης;
- ρύζι;
- κεχρί?
- κουνουπίδι;
- μπρόκολο;
- πράσινα κρεμμύδια?
- αγγούρια?
- καρότο.
Τι είναι καλύτερο να περιορίσετε ή να εξαλείψετε εντελώς:
- κοτόπουλο?
- μπέικον;
- καπνιστά προϊόντα?
- μπακαλιάρος;
- ακμή;
- σκληρά τυριά?
- μπλε τυριά?
- Επεξεργασμένο τυρί?
- βούτυρο;
- είδος σίκαλης;
- καφές;
- τσάι μέντας?
- ντομάτες?
- πιπέρι;
- ραπανάκι;
- πατάτα.
Δίαιτα ομάδας αίματος 1η αρνητική
Παρά το υψηλό επίπεδο ανοσοποιητικού συστήματος και την καλή λειτουργία του εντέρου, αυτοί οι άνθρωποι συχνά υποφέρουν από αλλεργίες. Γι' αυτό θα είναι καλύτερα για αυτούς να τρώνε τις ακόλουθες τροφές:
- κρέας?
- συκώτι;
- καρδιά;
- νεφρά;
- ψάρι;
- θαλασσινά;
- καρύδια?
- φρούτα?
- λαχανικά;
- χυλός κολοκύθας και φαγόπυρου.
- ρύζι;
- πράσινο τσάι.
Τι είναι καλύτερο να περιορίσετε ή να αποκλείσετε:
- πλιγούρι βρώμης?
- βούτυρο;
- ζαμπόν;
- κατσικίσιο τυρί?
- πατάτα;
- προϊόντα σίτου?
- μαγιονέζα και κέτσαπ?
- κανέλα;
- λάχανο;
- εσπεριδοειδές;
- μελιτζάνα;
- ελιές?
- σταφίδα;
- παγωτό;
- καυτερές πιπεριές.
Δίαιτα ομάδας αίματος 2η αρνητική
Το αίμα τέτοιων ανθρώπων είναι πολύ πηχτό και αυτό οδηγεί σε ορισμένα προβλήματα υγείας. Ακολουθεί μια λίστα με τα προτεινόμενα προϊόντα για κατανάλωση:
- κοτόπουλο?
- Τουρκία;
- τυρί cottage?
- κεφίρ?
- τυρί φέτα?
- ανανάδες?
- σπανάκι;
- φασόλια?
- φίγγι;
- ζυμωμένο ψημένο γάλα?
- προϊόντα σόγιας και φασολιών·
- μυρτιλός;
- λεμόνια.
Τι είναι καλύτερο να περιορίσετε και να αποκλείσετε από τη διατροφή:
- αμύγδαλα?
- πεπόνι;
- αχλάδια?
- αυγά ορτυκιών?
- διόσπυπος;
- νεκταρίνι;
- ντομάτες?
- κέτσαπ και μαγιονέζα?
- μελιτζάνα;
- πατάτα;
- μανιτάρια?
- μπανάνες?
- αγγούρια?
- παστά ψάρια.
Δίαιτα ομάδας αίματος 3η αρνητική
Ισχυρή ανοσία, ισχυρό νευρικό σύστημα, προσαρμόζονται καλά στις καιρικές αλλαγές - όλα αυτά αφορούν άτομα με τρίτη αρνητική ομάδα αίματος. Συνιστάται να καταναλώνουν περισσότερες από τις ακόλουθες τροφές:
- σόγια;
- βοδινό κρέας;
- χυμοί?
- πράσινο τσάι;
- καφές;
- συκώτι;
- αυγά;
- φρούτα?
- λαχανικά;
- ψάρι.
Δεδομένου ότι μπορούν να φάνε σχεδόν τα πάντα, αξίζει να αναφέρουμε τροφές που θα είναι επιβλαβείς για άτομα με αυτήν την ομάδα αίματος:
- φιστίκια?
- ελιά;
- θαλασσινά;
- κοτόπουλο;
- χοιρινό;
- διόσπυπος;
- πατάτα;
- ραπανάκι;
- χυμός ντομάτας.
Δίαιτα ομάδας αίματος 4η αρνητική
Τα άτομα με τέταρτη αρνητική ομάδα αίματος έχουν πολύ φτωχό ανοσοποιητικό σύστημα, πεπτικά προβλήματα και έλλειψη ανοσίας όσον αφορά τις μολυσματικές ασθένειες. Για τέτοια άτομα, συνιστούμε την ακόλουθη λίστα τροφών για κατανάλωση:
- γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση·
- τυρόπηγμα φασολιών?
- συκώτι μπακαλιάρου?
- χυλός;
- καρύδια;
- όσπρια;
- λούτσος;
- σκουμπρί;
- μπρόκολο;
- κουνουπίδι;
- κεφίρ?
- ζυμωμένο ψημένο γάλα?
- σέλινο.
Αλλά είναι καλύτερο να μειώσετε ή να αποκλείσετε τα ακόλουθα τρόφιμα από τη διατροφή:
- γάλα?
- Επεξεργασμένο τυρί?
- βούτυρο;
- παγωτό;
- σολομός;
- ρέγγα;
- μπανάνες?
- ρόδι;
- πορτοκάλια?
- ελιές?
- πιπέρι;
- καλαμπόκι;
- κουάκερ φαγόπυρου?
- μπέικον;
- λιπαρά τυριά.
Ένα δείγμα μενού συντάσσεται λαμβάνοντας υπόψη όλα αυτά τα χαρακτηριστικά για κάθε ομάδα αίματος. Είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν διατροφολόγο που θα πραγματοποιήσει μια σειρά από τεστ με τα οποία μπορείτε να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να δημιουργήσετε τις πιο άνετες συνθήκες για το σώμα σας. Αξίζει επίσης να θυμόμαστε ότι εκτός από αυτές τις προδιαθέσεις, κάθε άτομο έχει τις δικές του αποχρώσεις στη διατροφή, επομένως θα πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη. Και ακόμα κι αν η λίστα "επιτρεπόμενη" περιέχει ένα προϊόν στο οποίο έχετε αρνητική αντίδραση ή αλλεργία, δεν πρέπει να το χρησιμοποιήσετε σε καμία περίπτωση.
Κριτικές για τη δίαιτα για τον τύπο αίματος
Διεξήχθη έρευνα μεταξύ κοριτσιών και γυναικών που είχαν ήδη δοκιμάσει αυτή τη δίαιτα. Θα μοιραστούν τις ιστορίες τους μαζί σας και θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε εάν αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για εσάς ή όχι.
Πρώτη κριτική
Θα σας πω εν συντομία πώς οι προσπάθειές μου να χάσω βάρος με οδήγησαν σε προβλήματα υγείας. Άκουσα για αυτή τη δίαιτα και αποφάσισα να τη δοκιμάσω. Δεδομένου ότι έχω ομάδα αίματος Ο, δεν μπορούσα να φάω σχεδόν τίποτα. Αποκλείστηκαν γαλακτοκομικά προϊόντα, πλιγούρι, ψωμί και ό,τι ήταν αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μου. Αποφάσισα ότι αξίζει μια δοκιμή. Έφτιαξα ένα μενού με φαγητά που μπορούσα να φάω, τα έτρωγα μέρα με τη μέρα και, ειλικρινά, δεν έχω νιώσει ποτέ τέτοια απέχθεια για το φαγητό.
Προφανώς, η ουσία της δίαιτας είναι ότι δεν θέλετε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα (και είναι τα ίδια κάθε μέρα). Σε ένα μήνα έχασα 4 κιλά, αλλά όχι επειδή η διατροφή ήταν τόσο καλή, αλλά επειδή πραγματικά δεν έτρωγα και πεινούσα.
Ολόκληρο το μενού μου ήταν αηδιαστικό για μένα! Ως εκ τούτου, έκανα την επιλογή να μην φάω καθόλου αντί να φάω κάτι που δεν μου άρεσε. Κατώτατη γραμμή: τρώγοντας σωστά, εγκαταλείποντας τη ζάχαρη και πίνοντας άφθονο νερό, έχασα 11 κιλά σε σχεδόν 9 μήνες. Νομίζω ότι όλοι μπορούν να το κάνουν αυτό. Αλλά η δίαιτα για την ομάδα αίματος σαφώς δεν είναι ό,τι καλύτερο μου έχει συμβεί στη ζωή μου.
Δεύτερη κριτική
Δεν είχα καλή σχέση με τη δίαιτα για τον τύπο αίματος. Είναι το πιο δύσκολο πράγμα στη ζωή μου, για να είμαι ειλικρινής. Δεδομένου ότι έχω μια ομάδα 2+, η διατροφή μου αποτελούνταν από σχεδόν τα ίδια προϊόντα με τους χορτοφάγους. Δεν επιτρέπεται το κρέας, μόνο η σόγια. Ολόκληρο το μενού αποτελούνταν από λαχανικά, φρούτα, σόγια, όσπρια και δημητριακά. Δεν μπορούσα να έχω κανένα από τα φαγητά που αγαπώ πραγματικά. Αυτό έγινε μια πραγματική δοκιμασία.
Μια εβδομάδα αργότερα, ήμουν ήδη στα άκρα λόγω της πείνας, παρατήρησα πώς άρχισαν να σπάνε τα νύχια μου και πόσο πολύ πέφτουν τα μαλλιά μου (και αυτό ήταν μόνο μια εβδομάδα). Μπόρεσα να ζήσω για ένα μήνα με αυτή τη δίαιτα. Από τα 77 κιλά έχασα βάρος στα 73, αλλά νομίζω ότι είναι αδύνατο να κάτσω σε μια τέτοια δίαιτα όλη μου τη ζωή (τουλάχιστον για μένα). Ήταν μια πραγματική πρόκληση. Ναι, υπήρξε αποτέλεσμα, αλλά δεν ένιωθα άνετα να τρώω τροφές που υποτίθεται ότι μου επιτρέπονταν.
Κατώτατη γραμμή: Τρώτε ό,τι σας αρέσει, με μέτρο, και λαμβάνετε τις βιταμίνες σας απλώς τρώγοντας σωστά.
Τρίτη κριτική
Μου άρεσε αυτή η δίαιτα! Εδώ και 7 χρόνια, η διατροφή μου βασίζεται πλήρως στις τροφές που μπορώ να τρώω σύμφωνα με αυτό το σύστημα διατροφής. Έπρεπε να χάσω βάρος και αγόρασα ένα βιβλίο του γιατρού D’Adamo, ο οποίος, μάλιστα, έγινε ο πρώτος που ανακάλυψε αυτή τη δίαιτα και την περιέγραψε στο βιβλίο του. Εκεί αναφέρονται επιτρεπόμενα, ουδέτερα και απαγορευμένα προϊόντα. Άλλα έτρωγα τακτικά, άλλα έτρωγα περιστασιακά και άλλα τα απέκλεισα εντελώς από τη διατροφή μου.
Έχω ομάδα αίματος 2, που σημαίνει ότι το μενού μου είναι ημι-χορτοφαγικό. Και εξεπλάγην ευχάριστα όταν το έμαθα αυτό, γιατί δεν μου αρέσει καθόλου το κρέας και λατρεύω αυτό που ήταν στη λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων. Όπως καταλαβαίνετε, έχω χάσει βάρος, και εδώ και 7 χρόνια ζούμε σε απόλυτη αρμονία με αυτή τη δίαιτα.
Ο αριθμός των δίαιτων και των διαφορετικών τρόπων διατροφής είναι πολύ μεγάλος. Απολύτως κάθε κορίτσι και γυναίκα θα μπορέσει να βρει την επιλογή που της ταιριάζει καλύτερα και δεν θα βλάψει το σώμα. Μία από αυτές τις επιλογές είναι να τρώτε σύμφωνα με τον δικό σας τύπο αίματος. Αυτή η θεωρία είναι πολύ ενδιαφέρουσα, αν και δεν είναι αποδεκτή από όλους.